11 августа отмечается международный день сердца

11 августа отмечается международный день сердца

? Редакция Иринформа собрала главные рекомендации врачей и специалистов для того, чтоб сохранить «мотор» тела здоровым.
?
— Избегайте чрезмерно соленых продуктов (чипсы, сухарики, соленые консервы, колбасы);
— Не солите еду во время приготовления, используйте специи, травы, лимонный сок вместо соли, сыра и сливок;
— Избегайте стрессов.
— Дышите медленно и глубоко по нескольку минут в день для релаксации и снижения давления.
— Соблюдайте режим сна 7–8 часов в сутки.
— Отказ от курения уменьшит риск развития атеросклероза и тромбоза. Курение повреждает сосуды и увеличивает риск сердечно сосудистых заболеваний.
— Ограничьте или откажитесь от алкоголя, нет убедительных доказательств пользы алкоголя для сердца, а вот избыточное употребление, доказано, вызывает гипертензию, инсульт, повреждение печени и рак.

?Немедленно обращайтесь медицинской помощью при симптомах инфаркта:
— Боль или дискомфорт в груди, верхней части тела, одышка, тошнота, головокружение, пот.

Чем быстрее начинается лечение — тем выше шансы на спасение жизни.