Какие виды спорта больше всего подходят женщинам

Женщинам подходят немного другие физнагрузки, чем мужчинам, сообщает «Комсомольская правда» со ссылкой на заслуженного врача РФ Инну Аполихину. Так, для женщин оптимальными считаются:

– Аэробные нагрузки (ходьба, плавание),
– Йога,
-Силовые тренировки,

Такие тренировки служат профилактикой многих заболеваний, даже если женщина стройна и в целом здорова:

«Регулярная физическая активность благоприятно влияет на регуляцию гормонального баланса в организме женщины. Во-первых, физнагрузка помогает снизить уровень инсулина и кортизола. Во-вторых, достаточные, но умеренные упражнения способствуют балансу эстрогена и прогестерона», – объясняет профессор Аполихина.

Другими словами, не стоит слишком усердствовать с упражнениями, но и забывать о тех самых минимальных 150 минутах в неделю (а это всего по 20-25 минут разминок в день) тоже нельзя.