16 – 22 июня Неделя информирования о важности физической активности

Физическая активность – это фундаментальная потребность организма, определяющая наше здоровье, благополучие и качество жизни. В современном мире, где преобладают сидячий образ жизни недооценка физической активности становится серьезной проблемой, приводящей к множеству заболеваний и снижению продолжительности жизни.

Физическая активность оказывает комплексное положительное воздействие на все системы организма:

·      Сердечно-сосудистая система: Регулярные физические нагрузки укрепляют сердечную мышцу, снижают артериальное давление, улучшают кровообращение и снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и атеросклероз.

·       Дыхательная система: Физическая активность увеличивает объем легких, улучшает вентиляцию и газообмен, что особенно важно для людей с хроническими заболеваниями легких, такими как астма и ХОБЛ.

·       Опорно-двигательный аппарат: Физические упражнения укрепляют кости, суставы и мышцы, что снижает риск развития остеопороза, артрита и травм. Регулярные тренировки улучшают координацию и равновесие, что особенно важно для пожилых людей.

·       Эндокринная система: Физическая активность способствует регуляции уровня сахара в крови, повышает чувствительность к инсулину и снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Кроме того, она нормализует гормональный фон и улучшает функцию щитовидной железы.

·       Нервная система: Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов, так называемых “гормонов счастья”, которые улучшают настроение, снижают уровень стресса и тревоги, а также повышают когнитивные функции, такие как память, внимание и концентрация.

·       Иммунная система: Умеренные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и повышают устойчивость организма к инфекциям.

·       Психическое здоровье: Физическая активность помогает справиться с депрессией, улучшает сон, уверенность в себе.

Последствия недостаточной физической активности:

Малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска развития многих хронических заболеваний, таких как:

• Сердечно-сосудистые заболевания.
• Сахарный диабет 2 типа.
• Ожирение.
• Остеопороз.
• Депрессия и тревожные расстройства.