Топ-5 продуктов, которые помогут справиться с осенней хандрой

Как сообщает «Российская газета», ноябрь – самое сложное время года с точки зрения хорошего настроения и самочувствия. Как поддержать организм, обходясь без сомнительных стимуляторов?

1. Горький шоколад
Он содержит триптофан, необходимый для выработки серотонина – «гормона радости», напрямую влияющего на наше настроение. Кроме того, пара кусочков шоколада в день помогут бороться с сонливостью, а его запах в помещении повышает уровень эндорфинов.

2.Бананы
Витамин В6 и магний в их составе помогут расслабиться и противостоять стрессу.

3.Грецкие орехи
В орехах также содержится триптофан, который поднимет уровень серотонина, а если съесть горстку орехов вечером – это будет способствовать выработке мелатонина, который сделает сон глубже и крепче.

4.Зеленые салаты
Фолиевая кислота помогает бороться с депрессией – ею богаты шпинат, кресс-салат, руккола, брюссельская капуста, брокколи, петрушка и кинза.

5.Индейка с цитрусовыми
Это необычное сочетание не только поднимет вам настроение как неожиданный гастрономический изыск в серые будни, но и обогатит организм селеном, медью, железом, калием, витаминами С, B12 и B6.